Mudando suas crenças

Olá amigos, mais um post aqui sobre os mistérios da mente humana desvendadas pela técnica denominada PNL (Programação Neurolinguística).

Ainda sobre as crenças, elas devem ser vistas como roupa, se utilizar uma crença em nossa mente deve servir enquanto ela é útil a nós, quando ela cair de moda, ou seja, que suas crenças criadas no passado muitas vezes não servem mais para você.

Se suas crenças não servem mais, não te ajudam mais é preciso se livrar dela ou mudar a sua crença para uma nova roupagem e para isso que tal um exercício?

Primeiro faça uma lista dos rótulos que você tem e associa.

Seja bem sincero com você mesmo e faça as seguintes perguntas para definir quem você realmente é.


  • Você é inteligente?
  • Elegante?
  • Feio?
  • Bonito?
  • Desarrumado?
  • Sociável?
  • Inseguro?
  • Entusiasmado?
  • Impulsivo?
  • Pacato?
  • Solidário?
  • Flexível?
  • Rebelde?


Afinal como você se define?

Após se definir de forma sincera, verdadeira vá em frente, se não o fez faça.

Analisando o que escreveu saberá que é por que é, então pense comigo, você é assim por que aprendeu a ser assim.

Em vários momentos da sua vida, principalmente na juventude, você foi se rotulando conforme os acontecimentos e moldando sua vida, estruturadas em cima destas crenças. Seus rótulos não são a realidade e você é bem capaz de se desfazer delas.

Sua mente assim como incorporou seus rótulos pode se livrar deles é só reaprender, como trocar a roupa, passar agora a se enxergar como realmente quer que seja.

Apenas defina para os novos rótulos, agora de acordo com seus objetivos e reescreva-os, mas não pense que é só isso, é preciso realmente entender que a crença não é a realidade assim como um mapa não é o território.

É hora de refazer o roteiro também na sua mente, com a vontade de um leão sobre a carne, desfazer toda esta rota traçada em sua mente, através das afirmações, tanto escritas como no pensamento e verbalmente.

Todos nós temos esta capacidade, mas é preciso se permitir a mudança e querer realmente do fundo da sua alma, só assim conseguirá transformar algo.

Forte Abraço!
Luciano Lima


Meditação Bolha dos Desejos

Vejam o quanto é interessante meditar, peguei no facebook de um amigo, achei que seria muito produtivo colocar aqui para que outros amigos curtissem.

Um detalhamento sobre a prática de meditação, é uma orientação profunda sobre as questões dos desejos humanos e a relação que tem com seus íntimos desejos, fantástico o vídeo, não perca tempo e dê o play!






Forte Abraço!
Luciano Lima

Ciclismo faz bem

Eu gosto muito de lugares com matas.

Neste final de semana pedalei alguns kilometrosem um bairro próximo, bem afastado do centro da cidade de Porto Alegre, mas próximo aonde moro.

É incrível como temos preguiça de fazer as coisas, fazia algum tempo que não pedalava e alguns minutos pedalando em lugares tão bonitos, a gente não quer parar mais, mas sem estar em forma é preciso ter cuidados com os exercícios, precisa equilíbrio não só ao pedalar uma bicicleta, mas também para não cometer exageros, assim como na comida também fica de lição para tudo.



Forte Abraço!
Luciano Lima

Fazendo um Chimas

Acordei inspirado pra tomar um "chimas", como dizemos aqui na nossa terra, mais uma daquelas coisas que só em Porto Alegre tem, é um tal de gauchês.

Magro falando malandro e  misturando as falas do Gaúcho do campo, entende?

Bueno mas tocamos o baile segue ai um video tutorial gaudério demais, mostrando que também o pessoal da cidade, curte a tradição, de forma saudável.



Forte abraço!
Luciano Lima

Vamos falar sério?

Bem gente eu resolvi parar!

É isto mesmo, resolvi parar de ficar contando os dias, como ando com bastante trabalho, está meio complicado fazer um diário.

Resolvi então começar com algo mais produtivo para ajudar vocês, com minhas experiênias em PNL tem me ajudado.
Melhor do que falar o que venho comendo, por que isso já está bem resolvido dentro de mim.


 Saibam que estou comendo menos de verdade e não preciso mais colocar em evidência, minha mente já assimilou muito bem o espírito do projeto Autoemagrecimento.

Importante serão as informações que vou colocar aqui para que vocês e para que tenham determinação na caminhada por um corpo e mente mais sadios, este é o real propósito do projeto.

Reeducar a mente ajuda o corpo, então o foco não é o corpo, assim como o mapa não é o território, vou entrar com umas pitadas de PNL (Programação Neurolinguistica), que nada mais é a que o mapeamento em nossa mente conforme nossas experiências frente aos acontecimentos da vida.

Em dois níveis pensamos, consciente e subconsciente, e nos dois níveis mapeamos as crenças, valores, regras e linguagem

É neste ponto que quero tocar, digo que o mapa não é o território por que podemos mudar este mapa, o caminho que aprendemos a trilhar nesta vida, assim diminuindo e até eliminando a ansiedade, reeducando de forma completa nossa mente e assim nosso corpo pega carona a realidade é o território.

O benefício de se autoconhecer e conhecer os mecanismos do cérebro humano vai nos ajudar a desvendar os mistérios da nossa mente, por que nos autosabotamos, ao invés de nos empurrar para a felicidade, é por que montamos o mapa particular em um território que é igual a todos, mas o mapa é de cada um e mudar a rota deste mapa é o foco em questão.

No próximo post vou aprofundar mais a questão PNL, terão exemplos e saberão como são formados os mapas de cada um, que é nada mais nada menos, que a percepção de cada um em relação ao mundo e a reação que temos diante da realidade.

Forte Abraço!
Luciano Lima

#10 Dia entendendo o conceito do autoemagrecimento

Olá galera hoje resolvi fazer um video para vocês, gosto assim por que dá uma sensação de vida a nossos blogs e vocês também vão acompanhando por vezes minha evolução no projeto Autoemagrecimento da Dona Bruxa.

Estou numa bagunça aqui tomando meu chá pós almoço, como podem ver to cantando e assoviando mesmo.

Realmente a mudança é interessante acompanhem o vídeo abaixo.




Forte Abraço
Luciano Lima


#9 dia de projeto - Sentindo lentamente o sabor

Ontem a noite, complementando o post de ontem encerramos a noite com pizza, é isso mesmo pizza pode sim, comprei duas daquelas prontas e foram ao forno, minha sobrinha perguntou como ia fazer para comer metade kkk eu respondi, você vai ver.

Simples, quando comia pizza aqui em casa eu comia uma inteira, a ideia é redução da metade e agora você deve estar se perguntando, puxa será que ele comeu meia pizza? Lógico que não! Eu comi um pedaço de cada uma tirando as bordas, que meus cachorros adoram.

Mas como o post é para falar do dia de hoje, sacanearam legal hoje, massa com atum.

Não preciso dizer que eu gosto né, aliás sou como uma avestruz, como tudo, mas fui eu lá metade do prato, comendo bem lentamente saboreando aquela massa parafuso com atum e creme de leite, e uma saladinha de abobrinha, líquidos aboli das refeições, ainda não noto muito diferença como no post anterior, mas o projeto é lento e gradual, depois do almoço um chá verde e muita água durante o dia todos, lá pelas 16hs eu volto a geladeira né, saco vazio não fica em pé.

Tenho frutas, linhaça, aveia e ainda não sei bem o que fazer mas não vou ficar na espectativa depois conto para vocês, complementando se der tempo ainda hoje a parte da tarde,

Lembrando que a janta sempre vai ser uma incógnita, pois só resolvemos isso quando chega a noite então fica para a próxima.

Bom galera esta é uma segunda parte de ontem a janta que sempre fica por último, pensem comigo, estou no último dia de faculdade, amanhã é o último dia para o envio da conclusão do meu estudo de casos, não preciso dizer para vocês que a cabeça ta "amil".

A janta ontem foi um meio pão sem líquido, mas meio pão de respeito com um queijinho e mortadela, meio tb né putz, mas enfim esta reeducação alimentar está me mostrando algo além da vantagem de emagrecer que vou contar no próximo post, acompanhado de um vídeo para dar mais vida.

Forte Abraço!
Luciano Lima

Resumo dos # 6, 7 e 8 Dias

Alô galera to passando pra dar um feedback, sei que alguns estão acompanhando, sigo firme e forte na jornada e tenho uma boa e uma má notícia para vocês.

Ruim é que ainda não consegui produzir as fotos, mas tenho algumas guardadas para comprovar e a boa é que na balança ontem já estava com 2kg a menos, eu tenho facilidade de desinchar, mas ainda é só um começo e tenho muito trabalho pela frente.

To mantendo o padrão, metade de tudo que como, com o diferencial de comer nas horas certas e comidas saudáveis, sempre pela metade não é mesmo?

Assim sigo segurando as gulas e vou dizer para vocês, começo a ter um certo prazer não em deixar de comer, mas no desafio que é comer tudo pela metade, fazer uma torrada e cortar ao meio, pegar um bife e cortar ao meio, é tudo muito desafiador e por isso acaba sendo interessante, eu adoro desafios.

Quero lhes dizer ainda que este projeto da Evelyn Amorim, tem trazido para mim uma nova consciência de vida, mudança no hábito alimentar muito importantes, não só para nossa vaidade mas para nossa saúde mental e corporal, eu to adorando isso.

Confesso que não é fácil, segunda feira que foi o # 6 dia, fiquei muito tentado a comer um um xis daqueles, comeria a metade logicamente, mas acho que este tipo de alimento devo rever e procurar formas alternativas de alimentos suculentos e saudáveis.

Sempre fui muito adepto das saladas e frutas, mas eu gosto mesmo é de um rango salgado, mas como por vezes minha pressão resolve dar uma subidinha, eu mantenho a alimentação sem sal e ai já viu perde a graça é como churrasco se gordura, perde todo o gosto mas dá o que tem de melhor, nutrição mais saudável.

Seguindo forte com o novo estilo IMAGINAR | REALIZAR Dona Bruxa, força na peruca e vamos embora!

Forte Abraço!
Luciano Lima

REPROGRAMAÇÃO MENTAL (CLIQUE NO BANNER)

# 5 Dia de Domingo é fogo

Hoje acordei tarde, normalmente to de pé 7 hs ou até mais cedo. Como saimos ontem para uns compromissos religiosos, a janta foi um bifinho com salada de alface e couve-flor, até tinha uma sobra de batata frita mas eu olhei pra ela e disse mentalmente, não tem pra ti!

Bom mas vamos falar de hoje, que é domingo e procurei deixar para o último momento, para fazer um resumo mesmo, sério resumo mesmo!!!

Como chegamos tarde ontem, por volta das 3hs da manhã, dormi acordei 9hs para despachar umas entregas de domingo e fiquei estudando o círculo dos milionários e me esqueci da vida, uma cliente ligou querendo programar uma entrega de cesta para 15 anos no próximo sábado, pediu para vir aqui pagar e já deixar cartão assinado etc.

Acabei esquecendo de comer acreditam? Tomei um pretinho solúvel logo cedo e um passado perto do meio dia, mas comida sólida só depois. Pasmem, minha cunhada ligou para convidar a comer uma lasanha na casa dela, eu logo pensei como os teletubbies, di novo di novo.

Esta semana minha mãe antes de ir embora, no dia anterior fez lasanha e eu comi como gente e nesta não poderia ser diferente, mas é diferente com cunhado, cunhada zoando na volta, mas tudo bem eles não sabia não e eu mesmo me fiz um teste de foto, comi meu pedaço com alface e fiquei na mesa me testando, o tempo todo conversando e a lasanha ali, que por sinal deliciosa, me olhando como quem diz, vem vem vem.. não fui.

Aquele cafézinho preto, praxe né e moral da história to desde o meio dia com aquele minúsculo pedaço de lasanha e salada no estômago.

Bom pediram pra eu escolher um lanche para a noite, até ta no face o cardápio, pedi pra Mika escolher e cortar ao meio, como manda o figurino né então era isso a comilança diminuiu e ta tudo tranquilo, só um conselho pra quem aderiu ao projeto e acompanha o blog.

Se fizer exercicios físicos durante a primeira fase, é preciso comer mais, eu sou meio maluco fico sem comer mesmo com fome kkkk por que quando me determino a aluma coisa viro fera,mas também não da para dar mole á saúde.


Forte Abraço!
Luciano Lima


# 4 Dia na mais perfeita ordem!

Como publiquei aqui no "Diário de um gordo" ontem, o meu maior desafio ainda estava por vir ontem mesmo, imagine você que no terceiro dia de nova postura alimentar que aderi através do projeto autoemagrecimento da Evelyn Amorim (Dona Bruxa), tinha uma feijoada marcada para a noite.

Bom fui eu lá, um frio de renguear cusco (gíria de gaúcho) e um banho que custou a esquentar, bom também quando esquentou não queria mais sair, mas a tal feijoada tava até me perturbando de certa forma.

Graças a este frio e minha determinação correu tudo bem. abaixo fotos.

Modesto prato de feijoada que chegava a dar uma tristeza, sabendo que quando ele acabasse seria o fim.
Sempre lembrando a vocês que o projeto autoemagrecimento é diminuir a alimentação pela metade, neste caso ai eu comeria mais umas 3 ou 4 vezes com um prato mais generoso que este.

Mas enfim era feijão, arroz, couve, laranja e farinha. Vocês devem estar se perguntando, ta e dai o que o mané tomou?

Juro para vocês não havia suco naquele lugar! Eu revirava o balcão com os olhos e só tia trago, birita, mé, um balcão abarrotado de tequila, whisky e derivados destilados, alias daquele lado e refrigerante de lata.

foi então que avistei uma coca-cola tipo chaveiro, miniatura, parecia sei lá uma Coca-cola em embalagem de amostra grátis, sei que era refrigerante, mas gente eles estavam tomando vinho, eu dirigindo entra ai dois fatores a diminuição de tudo, incluindo a bebida alcoólica e o rango, ambos engordantes e um deles ainda propicia a multa conforme pega um etilômetro no caminho e tá bem em moda isso aqui em Porto Alegre, chamada Balada Segura, não dá pra brincar dói no bolso e pra ilustrar ta aí a Coca-colinha menor que o copo, parece até de brinquedo.

Na moral eu tirei uma conclusão, dá pra se divertir sim comendo menos, dormi legal não senti fome e para você terem uma ideia to falando isso tudo de ontem a noite, hoje nem lembrei de tomar café com pão estas coisas, tomei uma xícara pequena e habitual de café preto e trabalhando e estudando aqui, quando me dei por conta estavam me chamando para o almoço.

Achei estranho meu estômago não me chamar, será que faz parte do processo?

Minha amada fez bife, batata frita, ovo e arroz uma ala minuta perfeita, tá eu sei que é fritura, mas também não vou mudar a rotina dos outros já que a proposta é comer menos, então fui até a mesa me servi como uma donzela, logo pensei isso vai dar fome mas enfim o projeto é bacana e longo e como diria Dona Bruxa, to na vibe.

Hoje fiz uma provocação para mim mesmo, tava evitando  de ficar a mesa e ver as pessoas comendo, eu sentindo uma certa vontade, gente era batata frita né, mas eu fiquei ali me torturando e minha esposa comia e os olhos dela iam se fechando (quando ela come da sono), eu comecei a entender o por que disso, tava disposto tinha muito por estudar e aproveitar meu sábado, vejam a foto do meu pratinho simbólico sempre lembrando que seria 3 porções e muito mais generosas do que esta ai, ridícula mas saudável.

Como de costume, uma meia hora após o almoço, uma xícara de chá verde como já era um costume meu por que eu gosto muito de chá e a tarde uma tangerina, o dia foi tranquilo mesmo, seguir na força de vontade, determinação e não se entregar aos desejos da gula, que roubam nossos sonhos.

Forte abraço a todos!
Luciano Lima

# 3 Dia bem tranquilo

Hoje pela manhã meu café foi como de costume, um pretinho básico logicamente com açúcar de gordo, que é o adoçante mas uso aspartame que é menos prejudicial a saúde, na verdade nem é por saúde e sim por que trabalhei alguns anos de motorista particular e meu kit era café solúvel e adoçante, ai era só conseguir uma água quente.

Meu café hoje foi uma bisnaguinha Seven Boys, no meio da manhã uma tangerina e a fome batendo mas eu nem ai pra ela, sabe meu estomago ta fazendo uns barulhos estranhos, tipo assim as tripas acho que estão se perguntando, cadê o rango? Tipo uma muvuca sabe?

Ontem como comentei com vocês o almoço e a janta foi sopa de legumes, e hoje casualmente minha amada eesposa teve que sair, como ela tinha feito um panelaço de sopa de legumes (deliciosa), adivinhem o que eu comi hoje no almoço?

tcharammmmmmmmmmmmmmmmmmmm!


Bom não tinha o que fazer ou era sopa ou era sopa, é vocês pensam que é sopa?
Enfim continuo diminuindo tudo pela metade e até 1/3 dependendo do caso, vejam ai e devem estar falando nossa mas era um pratarrão de sopa, é sim bem generoso, mas eu comeria 3 deste normalmente, queijo ralado, pão no forno com manteiga e um copão de refrigerante, aliás não tenho tomado água, suco ou sequer refrigerante com a comida.

Com tudo isso acho que estou indo no caminho certo e minha colega Adriana Comunalle minha parceira escolhida para este percurso longo de automemagrecimento, também já tomou suas providências e final de semana é prova de fogo gente, não é sopa não é feijoada.

Mas como o negócio não é deixar de comer e sim reduzir, estarei lá participando com os amigos e me divertindo saudavelmente.


Olá pessoal complementando a parte da tarde, meia hora após esta suculenta sopa, um chá verde como de costume, já era um hábito meu e agora as 16hs um mamão formosa picado com aveia e linhaça, podem ver que é uma porção nada generosa mas enfim o resto é muita água.


A noite parto para meu primeiro desafio, a tal feijoada mas isso eu conto amanhã kkk.


Forte Abraço!
Luciano Lima

Segundo dia dedicado este

Bem amigos, hoje foi uma manhã diferente.

Fui levar minha mãe na rodoviária e Porto Alegre ta um frio de rachar como se diz e na saída de casa tive a ideia de fazer um áudio e uma postagem para lhes contar como foi ontem durante o dia todo, lógico que em relação a minha alimentação.

Primeiro que me sacanearam, no almoço lasanha, ai não preciso dizer né  sobre meu esforço e nem foi tanto, comi meu pedaço com salada não fiquei olhando muito pro refrigerante, por que ele tava me chamando mas eu me fiz de louco e nem ai pra ele.

Saltei correndo da mesa, a tarde me chamaram para o café e lá fui eu para a meia taça de café com leite e meio pão com manteiga bem rala e uma fatia de chester, bem então a noite veio a sobra da bendita lasanha e lá fui eu de novo, aquele pedaço irrisório, salada e minha querida sobrinha degustando um delicioso refrigerante de limão, óbvio pra me provocar, mas to ali firme e forte em meu objetivo.

Hoje pela manhã minha mãe sem saber de nada me convida pra tomar café, no meu lugar preferido onde tem um empadão de frango, eu não resisti mas veja o que eu fiz com ele, parti ao meio conforme combinado comigo mesmo,  mandei enrolar e que fosse rápido antes que eu o engolisse, a velha ficou sem entender nada, ainda perguntou: Tu comeu algo antes? kkkk Óbvio disse que tava sem fome. (baita mentiroso) Mas a causa é justa!

A metade dei pra minha mãe levar para a viagem e não se fez de rogada, lá se ia a minha oitava maravilha do mundo gastronômico, mas a causa é justa.

Tô tão motivado que não vejo a hora de enfrentar meu primeiro grande desafio, a feijoada que fui convidado para amanhã dia 08/06/2012, prova de fogo não é? Mas fiquem tranquilos que me alimentarei como gente e não como um porco (rindo muito).

Esta postagem foi feita pela manhã, então resolvi complementar com o resto do dia.

Hoje ao meio dia comi sopa de legumes, a medidade de um prato e a tarde uma pera picada com aveia e linhaça, agora mesmo as 19:49 mais um prato de sopa de legumes encerrando a alimentação do dia.

Vale ressaltar que esta sopa eu repetiria pelo menos umas 3 vezes com queijo ralado, mas não foi o caso. Deixem seus comentários e suas dicas, elas serão muito bem aceitas

Minha energia é o desafio, minha motivação é o impossível, e é por isso que eu preciso ser, à força e a esmo, inabalável.Augusto Branco

Forte Abraço!
Luciano Lima

Começo de tudo

Hoje começo a jornada do Autoemagrecimento, ontem dia 05/06/2012 foi o ponta pé inicial, com a palestra de Evelyn Amorim, pude compreender bem a importância de ter um corpo saudável, bonito e de me sentir bem com ele magro.
vou lançar aqui a minha primeira listinha Kill Bill conforme fomos ensinados e logo postarei fotos para que os amigos realmente interessados acompanhem todo o processo, conforme descrevi em minha declaração de liberdade destes kilogramas que julgava apenas ser uma barriga, e consultando o IMC percebi que estou em obesidade de primeiro grau e isto é preocupante.

Agradecimentos: Chris Allmeida, Pâmi Garcia e Evelyn Amorim pela ajuda e orientação, e visualização dos obstáculos em nossas vidas.

LISTA KILL BILL:


Luciano Lima(eu)
Francis Lima
Ruth Luiza
Pâmi Garcia
Evelyn Amorim
Ricardo (Jaiminho)
João Luiz Costa
Nario Ubaldo
Ademar
Elton (Pipoca)
Adriana Comunalle
Jean Felipe
Viviane Donini
...
Outros nomes vão surgir, a medida que eu lembre colocarei aqui para que sirvam de vitamina em minha jornada.


ATENÇÃO: Lista Kill Bill está sendo transferida para uma página, por que certamente lembrarei de mais pessoas que devem estar nelas. Clique aqui

Forte Abraço
Luciano Lima

 
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